Запекот или опстипација е еден од најчестите дигестивни проблеми денес. Оваа состојба може да влијае на квалиетот на животот, енергијата и расположението.
Отежнатото или непотполно празнење на цревата со намалена фрекфенција ги конституираат главните симптоми на запекот и тие доведуваат до чувство на надуеност, тежина и болка во стомакот.
Иако вообичаено оваа состојба не доведува до посериозни компликации, сепак хроничниот запек моѓе да биде знак на посериозен здравствен проблем и треба да се третира на време.
Што точно претставува запек?
Тврдата столица се дефинира како отежнато празнење на дебелото црево кое според некои податоци би било помалку од 3 пати во неделата. Може да биде актурен или краткотраен, најчесто предизвикан од промени во исхранта или стрес и хроничен кога има времетрање од повеќе недели.
Главната причина е забавено движење на столицата низ цревата што доведува до тврдастолица и болка при празнењето.
Главни симптоми и знаци на запек
Запекот има широк спектар на симптоми кои различно се манифестираат кај индивидуата и вклучуваат:
-
Ретки столици помалку од 3 пати неделно ( оваа бројка не е фиксна, зависи во голем дел од индивидуата и нејзините навики)
-
Тврда и сува столица која тешко се исфрла
-
Болка или притисок во долниот дел на стомакот
-
Дуење, гацови и чувство на тежина
-
Неможност за целосно празнење на цревата
-
Главоболка, умор и раздразливост: резултат на акумулираните токсини во долните делови на дигестивниот систем
Во хронични случаи моше да се појават и хемороиди, бидејќи напорот при празнење го зголемуваат притисокот во вените на аналниот регион.
Најчести причини за запек
Брзина на движење на цревата како и конзистенцијата на изметот се последица на повеќе фактори кои влијаат на нормалното функционирање на дигестивниот систем.
-
Недостаток на растителни влакна во исхраната: помагаат во дигестијата и цревниот мотилитет односно движење
-
Недволен внес на течности
-
Седентарен начин на живот: намалената физичка активност го забавува метаболимот
-
Промени во исхранта или патувања: пројавување на патничка опстипација при промени во навиките во исхраната
-
Стрес и анксиозност
-
Некои лекови: антидепресиви, опиоиди, антациди
-
Хормонални нарушувања: хипотироидизам (Хашимотов тироидит)
-
Одложување на протебата за празнење
Медицински третман за запек
Во случај да запекот не може да се третира со промени во навиките се коритат различни медицински опции.
-
Лакситиви (средства за празнење): може да бидат осмотски, стимулативни или омекнувачи на столица.Нивната долгорочна употреба не е преопорачлива бидејќи предизвикува записност на цревата.
-
Пробиотици и пребиотици: го подобруваат гбалансот на цревната флора и ја стимулираат природната перисталтика.
-
Медицински клизни: кај потешки случаи на хронична опстиација.
Природни начини за регулирање на запекот
Најдобриот пристап за третирање на запекот е на природен начин, со здрава исхрана ипромени во секојдневните навики.
Зголемен внес на растителни влакна
Внесување на растителните влакна ја омекнуваат столицата и го поттикнуваат движењето на цревата. Овошјето, зеленчукот, овесните снегулки и особено семе од лен се одлични извори на растителни влакна и растворливи омега-3 масни киселини.
Адекватно хидрирање
Доволен внес на вода е клучен чекор во борбата против суви столици. Недостаток на течности ја суши столицата и ја прави потешка за исфрлање. Препорачано е најмалку 2 литри вода на ден и една топла чаша вода наутро, пред поајдок.
Ферментирани производи
Јогурт, кефир и кисела зелка се природни извори на пробиотици кои го подобруваат варењето и ја подобруваат микрофлората во дебелото црево.
Почеста активност
Физичката активност ја стимулира цревната перисталтика и го намалува ризикот за запек.
Чаеви
Билните чаеви се едни од најстарите и најефиксните методи за олеснување на опситпацијата. Тука се вбројуаваат: чај од сена, нане, камилица, ѓумбир и чај корен од глуварче
2-3 чаши од овие чаеви на ден одобено на празен стомак или пред спиење значајно ја подобруваат дигестијата и цревната перисталтика.
Кога да се побара лекарска помош
Ако запекот трае повеќе од 2 недели и/или придружен со силна болка, ненадејно слабеење, крв во столицата и наизменично запек и дијареа, тогаш потребно е да се напрадат дополнителни испитувања за да се исклучат други состојби како синдром на иритабилно црево или опструкција.
Адитиви и суплементи
Еден од најефикасните и природни начини за подобрување на дигестијата е употребувата на оастителни додатоци и билни формули. Во последно време особено е популарен Vitaslim природниот додаток во исхраната кој помага при запек, надуеност и бавен метаболизам.
Содржејќи растителни влакна, ензими и билки кои ја стимулираат цревната работа овој суплемент е еден од најефикасните на пазарот, без притоа да предизвика зависност или било кои други несакани ефекти.
Заклучок
Запекот е непријатна, но решлива состојба.
Со мали промени во животниот стил, доволна хидратација, балансирана исхрана богата со влакна и природни додатоци можема да ја вратиме нормалната функција на цревата и дигестивниот систем, без употреба на лакситиви.
Запомни, здравото варење значи здрав организам, повеќе енергија и подобро расположение секој ден.