Во секојдневието зборот холестерол го користиме како предупредување и тоа со многу добра причина.

Малкумина знаат што точно претставува холестеролот и зошто е важен и како нездравите навики на исхрана и слабеењето влијаат врз неговото ниво. 

Холестеролот е масна супстанца која природно се создава во телото и е неопходна во градбата на клеточните мембрани, хормони и природното производство на витамини во телото.

Но кога холестеролот е висок, може да доведе до сериозни здравствени проблеми. За да го одржите во рамнотежа, важно е да знаете оптимални вредности, причини за покачување и решение.

Што претставува холестерол и зошто е важен?

Холестеролот е масна супстанца односно липид што циркулира низ крвта. Најголемиот дел од холестеролот се создава во црниот дроб, на остатокот се внесува преку храната. Тој е важен затоа што е:

• дел структурата на клеточните ѕидови

• основа за создавање на стероидни хормони (естроген, тестостерон)

• фактор при производство на жолчни киселини што ја варат храната

• Компонента при создавање на Витамин D.

Покрај ова, кога вредностите излегуваат од рамнотежа, настапуваат здравствени проблеми.

Видови холестерол и нивната улога

Холестеролот патува низ крвта со протеини наречени липопротеини. Најважни се два вида на липопротеини:

LDL или лош холестерол

LDL (Low-Density Lipoprotein) се нарекува лош холестрол затоа што го пренесува холестеролот од црниот дроб до клетките.

Кога е присутен во прекумерни количини се таложи на внатрешните ѕидови на артериите и создава масни наслаги кои го попречуваат потокот на крвта низ артериите. Со што се зголемува ризикот од:

• срцев удар

• мозочен удар

• висок крвен притисок

• атеросклероза

Оптимални вредности на LDL холестерол

Оптималните вредности на LDL холестерол мк се важни за превенција на кардиоваскуларни заболувања.

Редовното следење на LDL холестерол е клучно бидејќи прекумерните вредности можат тивко да ја оштетат циркулацијата и да предизвикаат долгорочни последици по срцето и крвните садови.

Кај возрасни лица се смета за идеално ако е под 100 mg/dL, прифатливо од 100 до 129 mg/dL, висок од 130 до 159 mg/dL и многу висок над 160 mg/dL.

За лица со висок ризик од срцеви болести лекарите понекогаш препорачуваат вредности дури и под 70 mg/dL.

HDL или добар холестерол

HDL (High-Density Lipoprotein) се нарекува добар холестерол бидејќи го собира вишокот лош холестерол од клетките и артериите и го враќа во црниот дроб, по што после тој се разградува.

Овој процес помага при чистењето на артериите од наслаги и одржувањето на здрава циркулација.

Високите нивоа на HDL холестерол мк се добри за срцето а ниските нивоа се штетни.

Односно високите вредности на HDL холестерол мк делуваат заштитно за срцето и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. 

Секојдневни навики како редовно движење, здрав начин на исхрана и ограничување на пушењето придонесуваат за зголемување на HDL и подобрување на балансот помеѓу добриот и лошиот холестерол.

Оптимални вредности на HDL холестерол 

Добриот холестерол има улога како чистач на артериите. Тој помага при одржувањето на здрават циркулација и спречувањето на состојби како срцев удар, мозочен удар и атеросклероза.

Исто така, тој ја балансира количината на липиди во крвта и придонесува за целокупното здравје на срцето.

Ниското ниво на HDL холестерол мк е штетно за здравјето. Кај возрасни за ниско ниво на HDL холестерол мк се смета вредност од 41 до 59 mg/dL, додека вредности над 60 mg/dL се оптимални. 

Вид на холестерол	Улога во телото	Оптимални вредности
LDL (лош холестерол)	Го носи холестеролот до клетките и создава наслаги во артериите	Под 100 mg/dL е идеално
HDL (добар холестерол)	Го чисти вишокот LDL и го враќа во црниот дроб	Над 60 mg/dL е оптимално

Како да се намали холестерол

Висок холестерол е честа појава во Македонија, поради брзиот начин на живот со што кај луѓето се создаваат нездрави навики на исхрана и недолна физичка активност како и поради генетска предиспозиција. 

Здрава исхрана 

Една од најважните превентиви за спречување на LDL висок холестерол мк е здравата исхрана односно план на исхрана кој строго ќе го почитувате во секојдневието.

И тој ќе се состои од храна богата со влакна односно овошје, зеленчук, зрна и јаткасти плодови, ограничено внесување на заситени масти као црвеното месо, млечни производи и преработени производи. 

Додатоци при исхрана

Поддршката од природни производи многу помагаат при регулирањето на холестеролот, со нивните одредени растителни екстракти или специјални комбинации на состојки кои можат дополнително да ја избалансираат рамнотежата помеѓу LDL и HDL холестеролот.

Физичка активност

Редовната физичка активност е една од главните фактори при намалувањето на висок LDL холестерол.

Пожелна е активност од барем 30 минути дневно, како пешачење, џогирање, пливање или возење велосипед. Ова ја подобрува циркулацијата и одршува здрава телесна маса. 

Ограничување на пушењето и алкохолот

Освен внесувањето на природни и општо добри продукти неизбежно е да се избегнат и оние најлошите. Пушењето е општо лошо за целото тело како и за добриот HDL холестерол.

Пушењето ја намалува количината на HDL холестерол , додека умереното консумирање алкохол може да помогне во одржување на прифатливи вредности.

Најдобро е да се избегнуваат сите лоши навики при борбата со холесторолот како и за целокупното здравје на телото.

Лек за холестерол во крвта и бабин лек за холестерол

Високиот LDL холестерол мк најчесто покрај здрава исхарана и физичка активност бара поддршка од природни и медицински лекови.

Затоа постојат продукти кои природно помагаат при слабеење и со тоа директно го намалуваат високиот LDL холестерол мк. 

Некои од овие продукти како Vitaslim комбинираат растителни екстракти и состојки. 

Покрај овие современи и високопрепорачани продукти постојан и традиционални бабини лекови кои даваат одредени резултати при намалувањето на високиот холестерол и одржувањето на истиот под горната граница.

Најчесто се користат природни состојки како бел лук, ленено семе, чаеви од билки и разни домашни комбинации кои го поддржуваат здравјето на срцето и циркулацијата.

Висок холестерол симптоми

Високиот холестерол најчесто има тивки и неприметливи симптоми, но сепак има знаци кои при нивно заедничко повторување знаат да укажат на проблем:

• Чести главоболки

• Вртоглавици

• Болка и стегање во градите

• Замор и слабост

• Ненадејни срцеви аритмии

• Отечени нозе и стапала

• Триење и грчеви во екстремитетите

Заклучок: Намалување на високиот холестерол под горната граница

Балансирањето на холестерол мк под горната граница е клучно за здравјето на срцето и крвните садови.

Комбинацијата од здрава исхрана, редовна физичка активност и избегнувањето на лошите навики иако влијае позитивно само по себе не е доволно во целосната борба против високиот LDL холестерол мк. 

Поддршката од природни продукти како и бабини лекови дополнителмо помага при намалувањето на високиот холестерол.

Редовната контрола и свеста за тоа кога јадеме и што јадеме каоо и редовното конзумирање на додатоците при исхрана обезбедуваат сигурна превенција и долгорочно здравје на срцето и целото тело.